Unsere Tipps, damit Sie gut durch den Sommer kommen!
Wir befinden uns bereits mittendrin in der sonnigsten und wärmsten Jahreszeit. Der Sommer ist für viele Menschen die beste Zeit des Jahres, in der Erinnerungen mit der Familie und dem Freundeskreis geschaffen werden. Wir verbringen viel Zeit an der frischen Luft, fahren in den Urlaub und sind besonders aktiv.
Das bedeutet leider auch, dass die Menschen allgemein etwas unvorsichtiger werden und die kleinen und großen Gefahren im Sommer unterschätzen. Wir geben Ihnen gerne ein paar Tipps, damit Sie bei hohen Temperaturen weiterhin gesund bleiben!
Trinken Sie genügend Wasser.
Wichtig für alle, aber besonders auch für die älteren Menschen: Trinken Sie genügend Wasser. Wir brauchen Wasser unter anderem, um unseren Kreislauf in der Hitze zu stabilisieren und um die Organe am Laufen zu halten. Wem es schwerfällt, rund zwei Liter am Tag zu trinken, der kann durch das Genießen von Gurke, Wassermelone und Erdbeeren bereits schon einen Teil Wasser zu sich nehmen.
Schützen Sie sich vor den UV-Strahlen!
Schützen Sie sich vor den UV-Strahlen! Denn die Sonne schenkt uns zwar das wertvolle Vitamin D, das zum Beispiel zum Erhalt unserer Knochen und Zähne und zu einem guten Immunsystem beiträgt, aber es ist auch Hautkrebsfaktor Nummer 1! Daher gilt: je heller die Haut, desto höher der Lichtschutzfaktur. Außerdem sollten Sie daran denken, sich an Seen und am Strand durch die auftretenden Reflektionen häufiger einzucremen als sonst.
Vergessen Sie Ihre Augen nicht!
Vergessen Sie Ihre Augen nicht! Denn die Augen sind im Sommer schutzlos, wenn Sie keine Sonnenbrille tragen. Mit Brille vermeiden Sie langfristige Schäden an der Horn- und Netzhaut.
Die Mittagshitze belastet unseren Körper am meisten.
Die Mittagshitze belastet unseren Körper am meisten. Insbesondere ältere oder geschwächte Menschen sollten daher besser morgens oder am späteren Nachmittag aktiv sein und zum Beispiel die Gartenarbeit verrichten.
Auch, wenn es warm ist: denken Sie daran, zu essen.
Auch, wenn es warm ist: denken Sie daran, zu essen. Kleine Portionen mehrfach über den Tag verteilt sorgen dafür, dass Sie fit bleiben, kein Völlegefühl entwickeln und stets einen stabilen Blutzucker halten.
Unser Abschluss-Tipp, wenn der Kreislauf doch mal schlapp macht ist dieser.
Trinken Sie bei Kreislaufproblemen keine Cola, sondern haben Sie immer ein paar kleine Salzstangen oder Brezel dabei. Denn was wir bei einem schwachen Kreislauf vor allem brauchen, ist Salz. Zucker sorgt dafür, dass der Blutzuckerwert zwar schnell ansteigt, aber eben auch wieder schnell sinkt. Mit dem Salz und mehreren kleinen Schlücken Wasser helfen Sie sich nachhaltiger und sind schnell wieder fit.
Wie auch immer Sie Ihren Sommer verbringen: wir wünschen Ihnen viel Spaß und zahlreiche Momente, die Sie nie vergessen. Damit auch pflegende Angehörige für ein paar Tage oder Wochen in den Urlaub fahren können, bieten wir die Verhinderungspflege an. Während die Angehörigen neue Kraft tanken, übernehmen wir die Pflege.